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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 蔡總統主持AH-64E全作戰能力成軍典禮

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(軍聞社記者李一豪桃園17日電)蔡英文總統今日前往陸軍航空第601旅,主持「AH-64E直升機全作戰能力成軍典禮」,肯定陸航官兵為成軍所做的努力,建立一支強大作戰部隊,成為國家安全的堅實力量。

蔡總統說,來到龍城營區,和全場來賓一同看見陸航部隊的出色戰技,也見證陸軍的「可恃戰力」,顯示出陸航601旅的進步,從個人單機優異表現,經過教育訓練,組建2個攻擊直升機作戰隊,完成全作戰能力的成軍目標,成為一支具有強大戰力的部隊。

蔡總統提到,國防建軍並不容易,不是獲得武器就有戰力,AH-64E阿帕契攻擊直升機自2013年11月起接裝,至今天成軍,歷經4年9個月;過程中,需要訓練飛行員、地勤人員,需要準備充足的後勤支援料件,也必須完成相關工程設施;這些複雜過程,突顯建軍過程的挑戰。

蔡總統表示,「戰力基礎在於士官兵的素質」,培養一個合格的阿帕契攻擊直升機飛行員,需約84週飛行訓練,且達到300小時飛行時數,今天所看到的所有優異戰技,就是歷經辛苦訓練的成果;總統強調,「精良的武器裝備,是提升國軍戰力的要件,但優秀的國軍人力素質,才是最核心的動力。」

蔡總統說,阿帕契攻擊直升機是最優異的現役機種,具有相當的實戰經驗,優秀的武器裝備,由國軍優秀的官士兵操作,「我有信心,這支部隊真的是戰力強,將會成為我們『防衛固守,重層嚇阻』的堅強防線。」

蔡總統指出,二個阿帕契攻擊直升機作戰隊成軍,是國軍戰力提升的指標,後續的戰力提升計畫,將加速執行完成,政府會全力支持國軍。

蔡總統重申,國防建軍的基本原則就是堅持「以實建軍」精神,成軍典禮後,國軍弟兄姐妹更要務實執行戰訓任務,為保家衛國善盡職責,尤其陸航部隊是國軍主力之一,總統要求官兵以更高的自我期許,使單位成為世界頂尖的陸航部隊。

最後,蔡總統感謝國軍弟兄姐妹的辛勞,「你們做得很好,勿忘初衷,繼續努力!謝謝大家!」

包括國安會秘書長李大維、國防部長嚴德發、參謀總長李喜明上將,以及陸、海、空軍司令與國防大學校長等人,均出席典禮。

 盯螢幕不只傷眼!藍光易干擾生理時鐘

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(優活健康網編輯部/綜合整理)光會破壞晝夜節律,但光的顏色會決定破壞的嚴重性。在電燈普及以前,光照來源主要是太陽或爐火,這類光源有較多的紅光波。如今,人們大多暴露於燈泡光線,也逐漸面對電腦螢幕和使用其他電子設備,這些設備會發出藍光較多的光線。

電燈和螢幕散發藍光 嚴重干擾晝夜節律

根據調查,90%的美國人在就寢前幾小時會使用科技產品。藍光會比其他形式的光更能抑制褪黑激素的產生,所以電燈和螢幕會更嚴重干擾晝夜節律。燭光和爐火會發出紅色波較多的光線,不會導致跟藍光同等的效果,也不會以相同程度誘發人體甦醒,對晝夜節律的破壞比較緩和。

兩百年前,我們的祖先是在日落以後點蠟燭和燒爐火來讀書或社交,現代人晚上卻是躺在床上發簡訊、用Google 進行搜尋、使用電子閱讀器讀書或看電視,因此古代人受到的晝夜節律干擾不會跟現代人一樣嚴重。


經常出國歷經時差 影響記憶與認知功能

此外,如今許多人經常會跨越數個時區旅行。2015年,有超過10億人出國旅行,1950年時,出國旅遊者僅2千5百萬人,許多人經歷了時差,因此影響了體內的晝夜節律。研究指出,長期經歷時差可能會影響多種健康機制,包括記憶和認知功能,也會讓腫瘤增生。

如果你必須上夜班或經常出國,該怎麼辦?如果你沉迷於電視、電腦或手機,該怎麼辦?你無法掌控一切,只能控制某些事情;然而,只要知道起居作息和日升日落極不同步會有什麼後果,便能了解自己承受多少患病的風險。

當然,如何做完全取決於你自己。沒有令人信服的證據足以證明,哪些療法可以減緩晝夜節律的干擾程度:你或許聽過褪黑激素補充劑或藍光屏幕或眼鏡,但沒有數據佐證它們確實有效。你大可嘗試這類療法,但我們認為,你最好務實一點,盡量恢復身體的自然節律,記錄睡眠品質和時間,以便更了解如何遵循體內的時間表。

(本文摘自/血糖瘦身飲食解密:不是只有糖尿病才需測血糖,「血糖飆高」是變胖的最大元兇,教你迅速瘦身的7天血糖實測計畫/采實文化)

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